Yuk Buang Estrogen Berlebih dengan Makanan Ini!

Jan 08, 2020

Estrogen memang penting untuk kesehatan reproduksi kita Moms, tapi terlalu banyak estrogen juga bisa jadi malapetaka untuk kesehatan kita.
.
Masalahnya estrogen ini dapat kita temukan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari Moms. Mulai dari makanan seperti daging dan susu yang tidak organik, paparan pestisida dan dari produk perawatan diri kita yang mengandung hormone disruptors (yang belum tahu apa ini bisa scroll down di postingan sebelumnya 😉).
.
🌿Mengapa estrogen berlebih berbahaya?
Estrogen berlebih dapat membuat haid kita tidak teratur, FAM atau tumor jinak PD, masalah PMS, penurunan hasrat berhubungan, masalah mood hingga depresi, PCOS, Endometriosis, obesitas, kanker reproduksi & PD hingga mioma rahim.
.
🌿Apa yang dilakukan untuk menurunkannya?
✅Kubis-Kubisan
Sayuran golongan ini akan membantu membuang estrogen berlebih karena tinggi indole-3-carbinol and diindolylmethane (DIM). Yang termasuk keluarga Cruciferous atau kubis-kubisan antara lain brokoli, kembang kol, kubis, bok choy dan kale.
.
✅Sumber Omega-3
Omega-3 sangat membantu kita untuk menyeimbangkan hormon. Pilihlah ikan laut, minyak ikan, telur ayam kampung, alpukat, almond, pistachio, walnuts dan kacang-kacangan lainnya
.
✅Prebiotik & Probiotik
Prebiotik adalah makanan tinggi serat yang tidak dapat diserap dengan sempurna seperti oat, plum, kurma dan sayur hijau. Probiotik adalah makanan hasil fermentasi yang mengandung bakteri baik seperti yogurt, kefir dan tempe
Probiotik & prebiotik akan menyehatkan pencernaan yang akan membantu menjaga keseimbangan estrogen dalam tubuh kita.
.
✅Serat
Serat dari sayur dan buah akan membantu mengeluarkan estrogen berlebih melalui pencernaan.
.
✅Herbal antiradang
Antiradang akan menjaga kesehatan seluruh sel tubuh kita termasuk pengatur estrogen. Sehingga keseimbangan estrogen akan terjaga. Beberapa herbal antiradang antara lain kunyit, jahe, kayu manis dan zuriat.
.
✅Makanan tinggi vitamin B6, B12 dan Folate
Vitamin B kompleks akan memaksimalkan kesuburan kita
Makanan tinggi vitamin ini antara lain ikan oat, kacang-kacangan, sayuran hijau, kurma.
.
✅Pastikan Makanan Kita Organik
Daging, telur, ayam dan produk susu yang tidak organik dapat mengandung hormon estrogen yang didapat dari makannya yang akan memperparah ketidakseimbangan estrogen.
.
✅Jauhi alkohol
Alkohol akan memblokir pembuangan estrogen dan justru akan meningkatkannya
.
.
Nah Moms sudah tahu kan gimana cara supaya estrogen kita seimbang? Jangan lupa jaga berat badan dan jauhi hormon disruptor agar kadar estrogen kita tetap seimbang 😘.
.
.
Love,
Zupermom team