Tips Mengatasi Heartburn saat Hamil

Feb 15, 2020

Moms ada yang suka tiba-tiba begah dan panas di dada nggak pas hamil? Ini namanya heartburn Moms. Memang ada rasa kayak terbakar panas pada dada kita, tapi ini bukan karena sakit jantung yess Moms. Ini karena asam lambung kita naik.

🌿Biasanya apa sih yang kita rasakan saat Heartburn?

✅Nyeri /rasa panas pada dada
✅Perut terasa penuh, begah dan kembung
✅Sering bersendawa
✅Terasa pusing dan tidak enak badan
✅Mual & muntah

🌿Apa yang Bisa Kita Lakukan untuk Mengatasinya?

✅Perhatikan penyebab kita mengalaminya
Jadi kita harus hafal Moms kira-kira makanan apa yang bisa membuat kita tiba-tiba begah. Semisal makanan pedas, coklat, jus buah atau makanan bersantan adalah makanan yang paling sering dikeluhkan menjadi pemicunya. Hindari makanan pemicu terutama saat sore hari.

✅Coba makan dalam porsi kecil tapi sering
Makan dalam porsi kecil akan mencegah asam lambung kita naik terlalu cepat, sehingga resiko naik akan berkurang Moms.

✅Duduk tegak ketika dan setelah makan agar tekanan pada lambung berkurang
Duduk tegak akan membuat makanan dan asam lambung kita tidak dapat naik karena dipengaruhi gaya gravitasi Moms.

✅Pastikan kita selesai makan 3 jam sebelum tidur
Tidur dengan perut penuh makanan akan membuat kita beresiko mengalami kenaikan asam lambung. Dan pastikan kita tidur dengan posisi setengah duduk agar asam lambung tidak punya kesempatan naik saat kita tidur.

✅Tambahkan Madu
Madu dapat membantu menjaga asam lambung tetap stabil dan dapat mencegah naiknya asam lambung Moms. Selain itu kita bisa menambahkan jahe untuk membuat perut kita lebih nyaman dan mengurangi muntah

✅Essential Oil
Aromatherapi dapat kita gunakan untuk membuat kita lebih rileks dan nyaman serta dapat mengurangi pusing dan nyeri dada yang ita rasakan. Kita bisa tambahkan ginger oil, spearmint oil, lavender oil dan lemon oil dalam diffuser untuk mengurangi heartburn.

Nah Moms, yuk kita buat hamil kita lebih nikmat dan nyaman serta bebas trauma 😘.

Love,
Zupermom team