Pentingnya Gula Darah Stabil untuk PCOS

Feb 23, 2020

Moms seperti yang kita sama-sama ketahui kalau PCOS akan meningkatkan kadar insulin kita. Nah kalau insulin ini bertemu dengan gula darah maka insulin akan membuat banyak timbunan lemak. Masalahnya timbunan lemak ini akan membuat hormon testosteron kita meningkat. Kalau sudah begitu siklus kita akan kacau balau Moms.

Jadi mengapa jika kita memiliki PCOS penting sekali untuk menjaga kestabilan gula darah kita. Dengan begitu timbunan lemak tidak akan terus bertambah dan dapat menurunkan Berat Badan kita deh.

Nah kira-kira makanan apa saja yang bisa membantu menjaga kestabilan gula darah kita Moms?

🥗 Oat, polong-polongan seperti kacang arab, kacang polong.
🥗 Kacang & biji bercangkang seperti almond, biji bunga matahari, pistachio & walnuts
🥗ikan, telur & ayam
🥗Whole grain seperti beras brasmati, beras merah, coklat hitam

🥗Buah buahan seperti aneka berries, kurma, aprikot, alpukat & plum
🥗Sayur seperti wortel, mentimun, brokoli dan kale serta sayuran hijau yang tinggi serat lainnya. Karena serat akan membantu membuang kelebihan hormon.

Seluruh sayur dan buah juga bisa kita jadikan smoothies yang sehat. Agar kita lebih lama kenyang dan tidak tergoda untuk mengkonsumsi sumber karbohidrat dan gula lainnya Moms.

Merubah gaya hidup kita sekarang akan memperbaiki kualitas hidup & kesehatan kita di masa depan.