Jangan Asal Konsumsi Suplemen! Ini Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Hamil

Conceive Feb 15, 2020

Tak dapat dipungkiri lagi moms...  jika ibu hamil memang sangat membutuhkan asupan suplemen ekstra. Pasalnya, manfaat dari suplemen tersebut bukan hanya dapat dirasakan oleh Anda sendiri, namun juga untuk si Kecil. Namun tidak banyak yang tahu Suplemen Terbaik untuk Ibu Hamil yang bisa moms dapatkan.

Jadi  jangan konsumsi sembarang suplemen. Pilihlah suplemen yang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Bukan hanya itu, kandungan penting lainnya yang paling diperlukan oleh ibu hamil dari adalah asam folat, vitamin D, kalsium, serta zat besi.

Mengapa kandungan-kandungan tersebutlah yang disarankan untuk ada pada suplemen ibu hamil?

Berikut Tim Zupermom telah merangkumnya Suplemen Terbaik untuk Ibu Hamil!

1. Asam Folat

Kandungan pertama yang harus ada dalam suplemen ibu hamil adalah asam folat. Ini merupakan salah satu Suplemen Terbaik untuk Ibu Hamil

Ya... Tak dapat dipungkiri lagi bahwa ssam folat yang cukup memang sangat diperlukan bagi ibu hamil untuk mencegah terjadinya neural tube defect (NTD), yaitu cacat pada sistem saraf bayi.

NTD biasanya mulai berkembang pada 28 hari pertama setelah pembuahan. Pada masa itu, kebanyakan perempuan bahkan belum menyadari bahwa mereka hamil.

Maka dari itu, bagi perempuan yang sedang berupaya mendapatkan keturunan atau menjalani program kehamilan,
sangat disarankan untuk mengonsumsi 400 -800 mikrogram asam folat setiap hari sampai kehamilan mencapai usia 3 bulan.

Tak hanya dari suplemen, kamu juga bisa mendapatkan asam folat alami dari makanan-makanan tertentu, seperti sayuran hijau, sereal atau gandum, kacang-kacangan, dan jeruk.

Meskipun asam folat terkandung pada berbagai macam makanan, namun asam folat dalam bentuk suplemen atau tabletlah yang paling mudah untuk diserap oleh tubuh.

Mengingat pentingnya asam folat, maka meskipun pola gizi seimbang sudah tercukupi, namun suplemen tersebut tetaplah penting untuk diberikan pada ibu hamil agar kebutuhan nutrisinya tercukupi.

2. Vitamin D dan Kalsium

Ibu hamil atau ibu menyusui, sangat disarankan untuk mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D dan 1.000 mg kalsium setiap hari.  Karena ini bisa menjadi Suplemen Terbaik untuk Ibu Hamil moms...

Pasalnya, vitamin D dan kalsium sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi Anda.  Pada ibu hamil vitamin D dan kalsium sangat dibutuhkan selama masa kehamilan untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi.

Jika ibu hamil kekurangan vitamin D, maka kelak anaknya akan rentan mengalami pertumbuhan tulang yang abnormal.

Tak hanya vitamin D, kalsium juga sangat dibutuhkan oleh para ibu hamil.  Kalsium yang ibu hamil konsumsi nantinya akan digunakan oleh janin untuk membentuk tulang.

Moms dapat menemukan sumber kalsium alami dari tahu, tempe, kacang merah, susu kedelai, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, sarden, salmon, dan kacang-kacangan.

Tak hanya dari itu saja, Moms juga bisa mendapatkan vitamin D secara alami dari ikan seperti salmon dan sarden, telur, dan daging.

Selain itu, Moms juga dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk mendapatkan asupan vitamin D terbaik bagi tubuh.

3. Zat Besi

Pada dasarnya, zat besi sangatlah dibutuhkan ibu hamil untuk membentuk sel-sel darah merah.

Mengapa sel darah merah sangatlah penting bagi ibu hamil?

Pasalnya, sel darah merahlah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan juga kepada bayi yang ada di perut Moms.

Jika kekurangan zat besi, maka ibu hamil dapat dengan mudah terserang anemia sehingga Moms akan terus-menerus merasa lelah, pusing, lemah, dan pucat.  Tak hanya untuk ibu hamil, zat besi juga sangat penting bagi pertumbuhan janin.

Kekurangan zat besi pada masa kehamilan membuat sang Bayi berisiko menderita anemia, bayi lahir prematur atau memiliki berat badan yang rendah. Mengingat pentingnya peranan zat besi, maka dapatkanlah asupan zat besi dari sumber-sumber alami, seperti daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau gelap, buah kering, dan kacang-kacangan.

Jika dirasa kurang cukup juga, maka suplemen dari resep dokter dapat dijadikan alternatif tambahan. Biasanya, suplemen untuk menambah zat besi bisa menyebabkan efek samping berupa konstipasi, diare, dan mengganggu penyerapan nutrisi-nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Jika hal tersebut terjadi pada Moms, segeralah periksakan ke dokter.

Takaran Suplemen Kehamilan Terbaik

Pada umumnya, suplemen yang ibu hamil butuhkan pada trimester pertama kehamilan wajib mengandung vitamin dan mineral berikut ini:

  • 400      unit vitamin D.
  • 250      miligram kalsium
  • 400-800      mikrogram asam folat.
  • 30      miligram zat besi.
  • 2      miligram tembaga.
  • 2      miligram vitamin B6.
  • 15      miligram zinc.
  • 50      miligram vitamin C.

Meskipun begitu, ingatlah selalu untuk berkonsultasi terlebih dahulu mengenai konsumsi suplemen yang Moms butuhkan kepada dokter kandungan.

Dengan pemeriksaan yang tepat, maka dokter pun akan mengetahui vitamin serta mineral apa yang paling dibutuhkan oleh tubuh Moms dan si Kecil dalam kandungan.

Selain itu, jangan mengonsumsi vitamin atau suplemen kehamilan dalam dosis yang terlalu tinggi atau melebihi anjuran, pasalnya hal tersebut justru akan berdampak buruk buat Moms dan janin.

Naah itu lah Suplemen Terbaik untuk Ibu Hamil yang bisa moms dapatkan.. semoga artikel ini bermanfaat ya moms..

Love,

Zupermom team