Maksimalkan Detox dengan Mengatur Pola Makan

Detox Dec 18, 2019

Kata detox berasal dari de- yang berarti mengeluarkan dan –tox yang berarti racun, sehingga detox dapat diartikan sebagai pengeluaran racun dari dalam tubuh.

Lalu apa sih Detox Diet?

Diet detox merupakan pengaturan pola makan agar dapat memaksimalkan organ detox yang dimiliki oleh tubuh kita. Organ detox manusia meliputi hati, limfa, ginjal, getah bening, serta usus besar. Kelima organ ini kerap mengalami masalah Moms. Karena disadari atau tidak kita sering kali mengonsumsi makanan tanpa ada batas dan belum tentu sehat. Aneka jenis makanan yang sering kali kita konsumsi namun memiliki nol nutrisi bahkan justru menambah masalah dalam tubuh kita seperti makanan siap saji, minuman bersoda, gorengan, makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, dan lain-lain.

Makanan dan minuman tersebut membuat tubuh menjadi sarang penyakit serta membuat organ detox tidak bekerja secara maksimal. Oleh karena itu perlu dilakukan pengaturan pola makan agar tubuh kita mampu berfungsi maksimal agar tumpukan sampah bisa pelan-pelan kita keluarkan. Aturan pokok diet detox yakni banyak mengonsumsi air putih, sayuran, serta buah-buahan segar. Air putih, sayur, dan buah segar dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, ketiganya dapat memulihkan kembali kinerja organ detox yang awalnya kurang.

Selanjutnya kita harus membulatkan tekad, kita diharuskan melawan ras malas dengan mulai menerapkan pola hidup sehat Moms. Karena  "You are what you eat", seperti itulah pola hidup sehat. Apapun yang kita makan akan bisa kita rasakan dampaknya ya Moms. Makan yang banyak lemaknya akan membuat tubuh akan menjadi lebih gemuk dan tentu saja banyak penyakit yang akan antri mengganggu kesehatan kita. Makanan berserat, kaya akan vitamin dan mineral, plus antioksidan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Apa Sih Manfaat Diet detox

Dapat membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari detox adalah membantu menurunkan berat badan. Dengan mengatur pola makan serta memperbanyak serat tentu saja akan dengan otomatis menurunkan timbunan lemak. karena serat itu bagai sapu yang akan membantu membersihkan lemak tubuh kita Moms.

Meningkatkan Kesehatan

Kesehatan tubuh kita tentu akan lebih optimal setelah kita melakukan detox. Ibaratnya beban tubuh kita sudah dibuang semua, dan tubuh kita seperti diinstall ulang. Jadi tubuh kita akan lebih fresh  akhirnya kerja tubuh kita akan makin cepat dan optimal Moms. Nah kalau kesehatan kita maksimal tentu kesuburan kita juga akan prima Moms.

Baik untuk penderita penyakit tertentu

Masalah kesehatan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung sangat dipengaruhi oleh pola makan kita Moms. Ketika kita mengatur pola makan dengan lebih baik, tentunya penyakit tersebut bisa dikurangi keparahannya ataupun menurunkan resiko terkena penyakt tersebut Moms.

Tips cara melakukan Diet detox

sumber: freepik

Day 1

  • Sarapan di hari pertama disarankan minum jus atau smoothies, bisa jus brokoli, jus wortel ataupun sayuran lainnya. Jangan takut rasa getir dan langu dari sayur Moms selagi kita padukan degan aneka buah yang punya rasa kuat seperti nanas, pisang, mangga dan strawberry.
  • Menu makan siang disarankan makan sayuran tanpa nasi Moms.
  • Nah, menu makan malam cari rebusan ya, seperti jagung rebus atau ketela rebus atau buah juga sangat diperbolehkan.

Day 2

  • Sama seperti hari pertama, tetap minum jus atau smoothies tapi ingat ya jangan disaring karena kita butuh serat dari sayur dan buah itu Moms.
  • Pada saat makan siang disarankan makan salad ya, bisa salad buah ataupun salad sayuran. Tapi pastikan kita menghindari susu kental manis ataupun keju yang terlalu banyak. Kita bisa pilih madu plus chia seed dan perasan lemon untu dressing ataupun yogurt no fat dan no sugar
  • Nah, untuk makan malam bisa menu ikan yang banyak mengandung protein seperti ikan tuna, ikan mackerel dan sarden. Tapi jangan digoreng Moms. Kita bisa pilih cara mengolah lain seperti kukus, bakar, grill ataupun oven.

Yang Harus Dihindari Selama Detox Diet

  • Merokok
  • Alcohol
  • Banyak kopi
  • Banyak gula
  • Banyak sirup
  • Mengkonsumsi banyak pemanis buatan
  • Banyak konsumsi nasi putih
  • Hindari olahan gandum seperti roti, biscuit, kue dan macam pasta
  • Menghindari buah kering

Makanan yang disarankan dikonsumsi

  • Semua buah segar yang banyak mengandung air
  • Macam-macam sayuran segar
  • Macam ikan segar
  • Daging, tanpa lemak
  • Ayam tapi tanpa kulit
  • Telur rebus
  • Biji-bijian
  • Minyak zaitun
  • Air putih antara 1 hingga 3 liter per hari

Yuk dicoba dietnya. Biar tubuh kita makin sehat dan bnusnya kesuburan kita bisa maksimal.

Love,

Zupermom team