5 Manfaat Buah Stroberi Bagi Kehamilan

Feb 06, 2020

Moms... Siapa si yang tak suka buah stroberi? Buah cantik berwarna merah ini memiliki rasa yang unik, perpaduan antara rasa manis dan asam yang membuat buah jenis berry ini digemari oleh berbagai kalangan usia, termasuk ibu hamil. Kok bisa si??

Naah.. perlu moms ketahui stroberi memiliki kandungan asam folat, kalium, vitamin B dan vitamin C yang baik untuk tubuh Moms dan juga perkembangan janin. Perpaduan rasa manis dan asam pun terbukti ampuh meredakan rasa mual yang biasanya terjadi pada trimester pertama.

Apa saja ya manfaat buah stroberi untuk Moms dan janin? Yuuk simak rangkuman tim Zupermom untuk Anda..

1. Kaya akan kandungan asam folat

Perlu moms ketahui bahwa Asam folat merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Zat ini merupakan manfaat buah stroberi yang bisa Moms dapatkan.

Asam folat berguna membantu membentuk sel darah merah yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin, membantu perkembangan sistem syaraf, serta mencegah bayi terlahir cacat. Nah, salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama hamil adalah dengan mengkonsumsi buah stroberi.

2. Mencegah berat badan berlebih pada janin

Manfaat buah stroberi  berikutnya buah satu ini bisa mencegah berat badan berlebih pada janin. Buah stroberi terkenal akan manfaatnya dalam menjaga kestabilan berat badan. Itulah sebabnya buah ini banyak dikonsumsi oleh perempuan yang sedang menjalani program diet.

Moms bisa mengkonsumsi buah strawberry untuk mengkontrol berat badan janin di trimester akhir, dimana laju perkembangan berat badan janin di fase ini semakin meningkat.

3. Mencegah anemia

Perempuan hamil rentan terkena penyakit kurang darah atau anemia Moms. Hal ini disebakan banyaknya sel-sel darah merah yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah stoberi karena manfaat stroberi juga mencegah anemia

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah strawberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang sudah diketahui, vitamin C efektif membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

5. Mengatasi rasa mual

Rasa asam dan manis pada buah stroberi ternyata sangat bermanfaat mengatasi rasa mual yang diderita Moms yang sedang hamil di trimester pertama.

Buah ini juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman enak dan menyegarkan. Moms bisa mengolah buah stroberi menjadi jus, smoothie atau topping untuk semangkuk overnight oat di pagi hari.

Resep Strawberry Smoothie

Naah Moms...   Untuk meredakan rasa mual di awal kehamilan, Moms bisa membuat strawberry smoothie yang enak dan bergizi. Mengapa bergizi? Sebab menggunakan bahan-bahan seperti susu dan yoghurt yang juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Moms bisa menambahkan sedikit gula apabila rasa smoothie terasa terlalu asam.

Bahan-bahan :

·         15 buah stroberi beku, cuci bersih

·         150 ml susu cair

·         3 sdm plain yoghurt

·         es batu secukupnya

·         1 scoop es krim stroberi

Cara membuat :

·         Masukkan semua bahan, kecuali es krim, ke dalam blender lalu haluskan.

·         Tuang smoothie ke dalam gelas

·         Letakkan es krim strawberry di atas smoothie

·         Sajikan

Yuk Moms, konsumsi buah stroberi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya!

Love,

Zupermom team